Los mejores ejercicios para el alargamiento del pene: técnica

Muchos hombres se sienten ansiosos e incluso temerosos por su dignidad relativamente pequeña. Las experiencias se ven reforzadas por los mitos sociales que han formado la opinión perdurable: "Cuanto más mejor".

La preocupación excesiva por el tamaño del pene conduce a inseguridad, timidez, complejos. Pero, por regla general, el problema es más psicológico y tiene un significado, en su mayor parte, exclusivamente para el hombre mismo.

Para sentirse seguro en una relación íntima y darle a su pareja una satisfacción sexual completa, muchos hombres quieren agrandar sus genitales. Esto se puede hacer en casa, para ello es necesario realizar regularmente ejercicios para agrandar el pene.

¿Cómo puede el ejercicio ayudarlo a agrandar su pene?

Los ejercicios de agrandamiento del pene incluyen varias técnicas. Se ha desarrollado todo un sistema de actividades que afectan el tamaño del falo y la salud masculina en general.

El pene se agranda de forma natural. Su tamaño aumenta debido al estiramiento mecánico de los tejidos. Como resultado, comienza el crecimiento activo de nuevas células y aumenta notablemente el volumen del órgano en estado erecto.

Los programas incluyen una carga en la región pélvica, directamente sobre los músculos y la piel del pene, así como ejercicios destinados a estabilizar el estado psicoemocional.

Como resultado de los ejercicios, puede lograr los siguientes efectos:

• aumentar la longitud y el ancho del pene;
• eliminar la eyaculación precoz, aprender a controlar la eyaculación;
• eliminar la congestión, normalizar el flujo sanguíneo y la función reproductiva;
• obtenga un orgasmo más fuerte y brillante;
• para prevenir enfermedades del sistema genitourinario;
• eliminar problemas psicológicos (inseguridad, rigidez, vergüenza), etc.

Para agrandar el pene, los ejercicios deben realizarse regularmente, solo en este caso el efecto se notará.

Preparándose para el entrenamiento

El agrandamiento del pene con ejercicio requiere un poco de preparación:

1. Medidas del pene. Necesita anotar el tamaño del pene antes de hacer los ejercicios para que tenga algo con lo que comparar el resultado.
2. Consuelo psicológico. Necesitas cuidar un ambiente tranquilo. El componente moral afecta la efectividad de los ejercicios, por lo que debe comenzar los ejercicios de buen humor.
3. Higiene. Para no contagiarse durante las clases, lávese bien las manos y los genitales.
4. Todos los ejercicios deben realizarse en estado erecto o semi-erecto.
5. Prepare un lubricante especial que mejorará el deslizamiento y evitará lesiones en la piel.
6. Antes de realizar los ejercicios, caliente los tejidos del órgano aplicando una compresa tibia en el falo.

Técnica para los ejercicios de alargamiento del pene más populares

Hay muchos ejercicios diseñados para agrandar su pene. Algunos están destinados a expandir, otros a alargar el pene. Se recomienda combinarlos y alternarlos entre sí.

Sujeción

Esta técnica implica crear presión arterial alta dentro del órgano. Debido a esto, los tejidos se estiran, el volumen del pene aumenta gradualmente.

El método es bastante traumático y debe realizarse con precaución, de lo contrario se pueden desarrollar efectos secundarios:

• disminución de la sensibilidad;
• entumecimiento y hormigueo;
• órgano que se vuelve azul;
• impotencia.

El principio principal es sujetar las venas externas del pene, mientras que los grandes vasos internos están abiertos. Esto se hace mediante elementos de fijación (cordón de goma o anillo para el pene). También necesitará un vendaje elástico o un paño durante el procedimiento.

Es necesario envolver bien la base del pene semi-erecto con una venda elástica y fijarlo con un anillo o un cordón elástico. Después de 1 minuto, retire con cuidado la estructura. Repita todos los días durante una semana. En el futuro, aumente gradualmente el tiempo, pero no exceda los 10 minutos. Si se produce alguna molestia (hormigueo, entumecimiento, dolor), retírelo inmediatamente. Dado que los tejidos comienzan a experimentar falta de oxígeno, lo que puede resultar en la muerte de las células nerviosas, disminución de la sensibilidad y disfunción eréctil.

Ejercicios taoístas

Implican una combinación de prácticas respiratorias con manipulación genital. Genial para aquellos que están interesados ​​en la meditación tantra. Las prácticas contribuyen al agrandamiento del pene, el autocontrol emocional y mejoran la calidad de vida sexual.

Instrucciones:

1. Calentamiento: presione con los dedos medios sobre la depresión en la base del cráneo. Masajea con movimientos circulares hasta 50 veces. En el proceso, es importante respirar correctamente: inhale aire por la nariz, exhale por la boca. La lengua debe estar en contacto con la encía superior.
2. La parte principal del ejercicio: contraiga rápidamente los músculos del piso pélvico, manténgalos en un estado tenso durante 15 segundos, mientras respira profundamente. Luego exhale lentamente y relaje los músculos.
3. Repita todos los días 21 veces en una serie.

Realice movimientos en posición de pie, con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos hacia abajo.

Flexión del pene

Ejercicio 1.Realizar cuando el falo esté en estado semi-erecto. Con dos dedos de una mano, debe agarrar el pene por la base, con dos dedos de la otra mano, cerca de la cabeza. Doble el pene para que los dedos se toquen. Manténgase en este estado durante 20 segundos. Repita 4 veces al día, cada vez cambiando la dirección de la curva. Pasa las primeras 2 semanas de clases.

Ejercicio 2.Adecuado para sesiones de 3-4 semanas. Nivel de erección 75%. Agarre la base del pene con los dedos de una mano, la otra, la base de la cabeza. Doble el pene al máximo, sostenga durante 2 segundos, suelte. Repita diariamente, alternando los lados de la curva (arriba, abajo, derecha, izquierda), en total, no exceda los 10 segundos por día.

Estos ejercicios están diseñados para aumentar el grosor del pene. Con su ayuda, puede lograr un buen resultado y agregar hasta 1 cm de diámetro en 1-2 meses de entrenamiento constante.

Ejercicio de Kegel

Esta técnica está diseñada para fortalecer los músculos de los genitales. Con la ayuda de varios ejercicios, puede mejorar el flujo sanguíneo en los tejidos y aprender a controlar una erección. Las clases brindan una excelente prevención de enfermedades del sistema genitourinario y contribuyen indirectamente a un aumento en el tamaño del pene.

1. Contraiga los músculos pélvicos y manténgalos en tensión durante medio minuto. Repita tres veces al día, aumentando gradualmente el tiempo del estado de estrés a 1 minuto.
2. Contraiga rápidamente los músculos pélvicos y relájese rápidamente. Repita al menos 20 veces a la vez. Con el tiempo, aumente la cantidad de compresiones hasta 100 veces de una vez. Este es un ejercicio muy efectivo que da resultados notables después de solo una semana de ejercicio regular.
3. Tire lentamente de los músculos del perineo, mantenga durante 5 segundos, relájese lentamente.
4. Empuje lentamente los músculos perineales hacia afuera, luego contraiga rápidamente. Repite 6 veces.

Técnica árabe o jelqing

La técnica jelqing tiene como objetivo el apoyo a largo plazo de la sangre circulante en el cuerpo del pene. Las clases estimulan el trabajo de los vasos sanguíneos y contribuyen al crecimiento gradual del órgano tanto en longitud como en anchura.

Sujete el pene con fuerza con 2 dedos en la base y deslícelos hacia la cabeza. Los movimientos deben ser rítmicos, no deben traer incomodidad, por lo que no es necesario apretar demasiado. Al mismo tiempo, no vale la pena alcanzar el orgasmo.

Durante la primera semana, se recomienda mantener el pene erecto durante al menos 10 minutos al día. En el futuro, debe aumentar gradualmente el tiempo para extender el estado de erección hasta 20 minutos.

Sistema de ejercicios de Aaron Kemmer

El resultado de este complejo no es solo un aumento en el tamaño de la virilidad, sino también vasos sanguíneos sanos, órganos urogenitales y músculos pélvicos fuertes.

La técnica se desarrolló en base a los siguientes ejercicios:

• apretar- es necesario apretar y aflojar alternativamente lenta y rápidamente el pene, esto promueve el flujo sanguíneo y un aumento en el volumen del órgano;
• estirar- consiste en estirar gradualmente el órgano. Cada vez que necesite aumentar la carga. Los tejidos del pene son bastante elásticos, por lo que es fácil realizar este ejercicio.

Con la implementación sistemática del complejo, puede lograr resultados impresionantes: engrosamiento - hasta 2 cm, alargamiento - hasta 5 cm.

Campana

Ejercicio con un 100% de erección:

1. Apriete los músculos del perineo tanto como sea posible.
2. Mueve un miembro sin brazos en diferentes direcciones, imitando el movimiento de una campana.
3. En la primera semana, actúe durante 2 minutos, aumentando gradualmente el tiempo.

Estirar

Este ejercicio es uno de los más efectivos. Su propósito es adaptar el órgano a una carga constante y estirar sus tejidos para aumentar su longitud en forma erecta. Posición inicial: sentado o de pie.

Debes estirar gradualmente la piel del falo, sin aplicar mucho esfuerzo:

1. Agarre el órgano por la base o más cerca del centro.
2. Avanza. Alcanza el punto más alto posible que no cause molestias importantes, pero que mantenga la tensión.
3. Sostenga por medio minuto y suelte.

Repita varias veces al día. Para restaurar la circulación sanguínea normal, después de estirar, debe hacer ejercicios de Kegel o una campana. Cada vez que necesite aumentar la carga.

El estiramiento se puede realizar mediante movimientos de rotación. Estado de erección: 50%. Es necesario girar el pene en 1 o 2 vueltas y simultáneamente estirarlo hacia adelante. Sostenga por medio minuto y suelte.

El doble estiramiento es también uno de los ejercicios más populares y efectivos para aumentar la longitud. Proporciona la circunferencia del pene en la base y cerca de la cabeza y estira el órgano en direcciones opuestas al mismo tiempo. Es necesario mantener el falo estirado durante medio minuto.

Se recomienda el estiramiento rotativo doble después de 3-4 semanas de práctica diaria con los métodos anteriores, ya que es de alta intensidad y puede ser traumático para un órgano no preparado. Nivel de erección: 50%. Agarre el pene por la base, con la otra mano cerca de la cabeza y tire hacia arriba. Mientras estira, haga movimientos circulares de los brazos en direcciones opuestas. Fije la posición durante 15-20 segundos y suelte.

¿Qué hacer después del ejercicio para mejorar el rendimiento del ejercicio?

Junto con los ejercicios, se recomienda utilizar dispositivos especiales diseñados para agrandar el pene en casa, por ejemplo, un extensor. El dispositivo funciona según el principio de estiramiento del tejido. El efecto de estiramiento a largo plazo promueve la regeneración celular activa y un aumento en el volumen de los órganos, sin cambiar las características funcionales de los tejidos. El crecimiento se lleva a cabo tanto a lo largo como a lo ancho.

Para crear una tensión adicional en los músculos del pene y hacerlos crecer activamente, se recomienda colgar pesas en el pene erecto.

Además, hay algunas pautas a seguir:

1. Actividades deportivas. La actividad física tiene un efecto curativo en todo el cuerpo, por lo que se recomienda complementar el ejercicio con todos los deportes que ejercen presión sobre la parte inferior del abdomen: ciclismo, sentadillas, carrera, abdominales, etc.
2. Dejar las adicciones. Interrumpen el funcionamiento normal de los vasos sanguíneos, lo que finalmente anula todos los esfuerzos.
3. Comida. Los platos poco saludables deben excluirse de la dieta y enriquecerse con productos que tengan un efecto positivo en el crecimiento del pene: verduras, verduras frescas, frutas, jengibre, nueces, carne magra y pescado, semillas, ajo, leche fermentada, afrodisíacos (ostras, mejillones).
4. Vitaminas, suplementos dietéticos. Existen complejos especiales que enriquecen el organismo con todas las vitaminas y minerales necesarios para el normal crecimiento y funcionamiento del pene.
5. Controle la salud del sistema genitourinario, evite el enfriamiento o el sobrecalentamiento. En presencia de enfermedades crónicas, trate las exacerbaciones a tiempo para que la infección no se propague y no interfiera con el crecimiento normal del pene.
6. Además, aproveche otras formas de agrandar el pene en casa.

¿Con qué frecuencia se deben realizar los ejercicios para lograr el resultado deseado?

El agrandamiento del pene es un proceso laborioso y lento que requiere perseverancia y tiempo. Para que el resultado sea notable, es necesario realizar varios ejercicios diariamente, se recomienda varias veces al día, mientras que el efecto se notará no antes de un mes.

Masaje que estimula el flujo sanguíneo como complemento del ejercicio

El masaje de calentamiento es una gran adición a todos los ejercicios. Se puede realizar para conseguir un efecto relajante después de cada sesión. La técnica consiste en frotar ligeramente la piel. Es necesario aplicar el lubricante en las palmas, agarrar el pene y distribuir el gel por toda la superficie del falo con un movimiento circular. Realizar movimientos de masaje hasta la eyaculación artificial.